其实这也要分男女的，总的来说都以清淡，五谷杂粮，粗粮为宜。
老话说的好“早吃好，午吃饱，晚吃少。”特别是早上生活节奏的加快，往往人们都会省略，人体的新陈代谢在早上结束后，人体急需补充营养。午饭就很重要了，是一个承上启下时间段，上午忙碌了半天，机能的消耗，非常需要补充，必须要吃饱，最好下午能吃点点心。晚上这顿就不言而喻，一天人体体能脑力的消耗，晚上又是人体新陈代谢的高峰期，所以要吃一些易消化的食物促进肠胃消化功能。晚上不宜过饱，7分饱就可以，9点过后也不宜进食，9过后心脏，肠胃慢慢就要进入休息期。
总体而言一天三顿不可少，早睡早起身体好。粗茶淡饭，少大鱼大肉，多运动。
希望对您有帮助。
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正确理解养生很多朋友都问我：为什么补品吃了不少，应季的养生饮食也是力争讲究，每天打坐运气，去健身房，为什么效果不那么理想呢？ 其实，这些做法都仅仅是“养身”，不是“养生”。何为“养生”？颐养生命的生机。而生机的颐养更为重要的是：“养神”，“神”没有养好，“身”养的再好也没用。 如何养“神”《黄帝内...